2019.02_月份_今日練跑里程 : 11+11.4 KM 練跑里程: 271.9 KM
上週跑休三天養傷昨天六分速小跑一趟感覺恢復了八成但是還是有點痛，不敢多跑就11KM收操。
今天狀況更好了五分速來跑只有一點點感覺，這次受傷應該是練跑太多太快了導致在腳背有點傷到
這個地方以前從沒有傷過，走路沒感覺但是跑快有痛點就不敢跑快了也沒有多跑就8KM五分速就好。
跑完收操拉筋這幾天剛恢復練跑感覺退了一些，心跳過高連靜止心跳也提高了。
可見有傷就很明顯的表現在心跳上，再觀察看看目前就慢跑恢復。
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