【選擇了馬拉松鍛鍊進步訓練模式】
預設到期日是三月份的國道馬拉松賽
micoach系統設定有18次的緞練計畫
參考了這18次計畫
有一次3hrs練跑 一次2hrs練跑
其它都是1hr ~ 45分練跑 心率區間大部份設定在藍區只有很少部
份是設定在綠區，這使我有點懷疑這樣練法對於我來說有可能馬拉
松衝到3:30嗎?及突破自己的記錄嗎??
這算是很輕量的一個月練跑方式對於這一兩年來個人的訓練有很大
的不同，至於是否把國道馬拉松依照這模式來練就看接下來雙溪馬
拉松賽之後狀況。
全站熱搜
- Feb 19 Fri 2010 18:20
adidas產品測試之十七
留言列表
留言列表禁止留言
