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二月份_累積練跑里程: 204.5 KM 今日練跑里程: 11.7KM
又到周一了一周的開始，每天都會練跑從去年六月開始加強肌力訓練。
有感覺後腳跟腱有改善了，雖然還沒全好但是已經能夠稍微跑快一些了，
四分半可以到這個配速，之前跑快隔天都會痛然後又是恢復期現在每天起床已經沒有
落地腳疼痛感發生要走動一陣子才會好轉。
下午先到新北走路後遇到邱大哥也來了，他說今天不跑就倒退走緩和。
最後到快六點前一起慢跑六分速，跑了4km後他先離開我接著跑完5km結束。
最後有稍微拉一點配速試一下強度還可以沒有特別疼痛感發生。
晚上煮咖哩吃，這款辣味的還不錯不算辣，下次有機會買等級六的試看看??
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