輕鬆跑

2013.02月份累積里程: 208 K 練跑里程: 10.3 K

 昨天心裡盤算今天要練一下間歇跑了，過年這段時間加上之前一週已經有兩週沒

有練過速度了就連平時練跑都練的很沒力，感覺就是提不起勁來練跑那今天就借

著衝速度來稍燒回溫一下吧，一樣先暖身跑1km然後開始今天400m間歇跑

去時逆風第一趟就不算慢了一方面是今天打算只跑10趟，在體力上應該很足夠了

就放肆衝吧，換穿數年前的adidas climacool跑鞋雖然不算輕但是衝起來

夠力了，之後幾趟都超過我預期目標跑進80秒內，很贊~~

今年目標也不打算訂了去年狀況最後一年但是跑出很差的成績真的很失望，

近來又看到以前熟識跑友紛紛跑出不錯成績更是打擊很大，反過來想只有穩住自

己別管太多了，盡力達到目標按時練跑不浪費時間為主，跑完10趟後

看時間還有20多分鐘就來一趟崗哨到小關渡橋來回4km結束。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

二重疏洪道 10.8km ~ 10.4km 里程牌

85''20/85''11 77''11/78''01 82''89/77''33 76''06/83''74

80''53/76''41 75''03/115''52 80''32/68''08 78''64/97''60

82''76/113''93 76''03/X

平均時間:79.1''

均速: 3'18''

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~