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累積里程: 203.5K 今日路跑:15K
早上一起床就覺的溫度降了許多，06:30 出門練跑，今天請了假
可以安心的好好跑一下了，裝備又回到長袖+手套了，邊跑邊覺的風勢真大
越跑越慢，而且連太陽也沒出來明顯跟昨天差距頗大!!
第一圈遇到森林跑者經過打了聲招呼，在台糖農地練跑的就這幾個熟人
其它就是偶而來跑一下的，今天速度還是一樣慢慢慢!!
這也充份反應到六圈跑完後心跳值，跟提速跑有十多下差距!!
不過跑完大腿沒啥感覺，也沒有在練跑中途出現緊繃感，照這樣應該就以
這速度練跑了，上半年不去考慮速度問題了只有加強耐力
迎接 3 , 4 月的兩場馬拉松賽事!!
台南溫度：16.0 度
心跳：144 下
0217 11:20 成大醫院量測血壓值：
127 / 79
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 13'06''98 | 13'06''98 |
| 5.0 K | 25'52''15 | 12'45''17 |
| 7.5 K | 38'20''80 | 12'28''65 |
| 10 K | 50'48''21 | 12'27''41 |
| 12.5 K | 1:03'11''69 | 12'23''48 |
| 15 K | 1:15'53''70 | 12'42''01 |
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