累積里程: 188.5K 今日路跑:12.5K
早上 06:18 鬧鐘沒響就起床了，天亮的也早!! 06:30 開始練跑
一起跑就感覺夏天真的近了，太陽還沒出來就已經開始流汗了。
最近幾次練跑總感覺速度可以提上來但是卻壓了下來，刻意的保持
慢速練跑，今天在第四圈時右大腿有點緊的感覺，但是要再用心體會時
又感覺不大出來，跑的路徑多選擇草皮或泥土地跑，避開硬路地面
遇到赤腳跑者和另一位跑森林繞圈的老伯，五圈最後500m 稍微提
了一點速，跑完只有一個感覺全身事汗，不是普通的多喔!!
是一直滴一直滴的到地面，拉筋完地面濕一攤夠厲害了吧!!
台南溫度：24.2 度
心跳：162 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 12'23''21 | 12'23''21 |
| 5.0 K | 24'28''43 | 12'05''22 |
| 7.5 K | 36'56''21 | 12'27''78 |
| 10 K | 49'39''91 | 12'43''70 |
| 12.5 K | 1:02'10''15 | 12'30''24 |
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