累積里程: 213.5K 今日路跑:10K
早上07:20 出門原本預定要到模型車場練跑，才剛換好衣服就開始下雨
還越下越大，心想算了穿了雨衣騎車準備回家，騎到帆船場等了一陣子
躲到帆船場報名處帳篷下躲雨，看雨勢沒減小的樣子!!
沒多久一對父子也跑過來躲雨，十多分鐘後雨減小開始練跑順著有里程標
示的帆船場直線路段練跑，地板是人行道地磚跑起來很硬，速度放慢
幾 K 後雨勢停了，但是風勢加大跑起來吃力不少!!
原本還想多跑一些但是感覺右膝怪怪的，不知道是不是地板太硬的關係!
心想還是跑個 10 K 好了，沒再繼續多跑就騎車回家了!!
明天是永和 50 K 比賽日也是台灣 2006 年第一場的超馬賽。
台北溫度：17.6 度
心跳：未測
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 1 K | 05'20''14 | 05'20''14 |
| 2 K | 11'01''46 | 05'41''32 |
| 3 K | 16'36''51 | 05'35''05 |
| 4 K | 22'20''39 | 05'43''88 |
| 5 K | 27'53''23 | 05'32''84 |
| 6 K | 33'42''28 | 05'49''05 |
| 7 K | 39'32''81 | 05'50''53 |
| 8 K(補水) | 46'39''71 | 07'06''90 |
| 9 K | 52'19''25 | 05'39''54 |
| 10 K | 58'24''55 | 06'05''30 |
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