輕鬆跑

2011.02月份累積里程: 203K  練跑里程: 11 K

今天難得王兄來了一早到橋下遠遠就看到李兄和王兄一同繞圈跑，最近王兄身體

不好已經很少早上一同練跑了，六點半後我們三人就一同出發上孝義路，

原本是打算跑兩趟孝義路但是李兄說乾脆跑一趟池塘好了，這樣時間還可以趕的

上，今天王兄山路還跟的上不像上週日一同跑時落隊很遠，不過到蘆慢跑友工後

我和李兄就加速爬坡，邊跑邊喘速度才上到5'30''內而已，雙溪照這樣跑法穩掛

的，過了池塘李兄說跑一小段尖山(占山)試試看~~遠遠就看到有超過40度的陡

坡上去的感覺真的很吃力，一個轉彎又一個更陡的~~不過今天時間有點趕

就跑這短短500M就折返，這趟尖山行排入下次體驗路線~~

回頭看到王兄跟上了喊他免的他往田埔巷跑去，三人一同折返回程速度進到

4'40''，下坡好跑多了有了這一陣子的山路練習不敢說跑的很多但是至少有體會

到爬坡的用力感覺及調整呼吸頻率，至於會跑的如何就看臨場了~~

反正就是再去邊跑邊欣賞櫻花馬美麗的沿線風光。