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2017.02 月份_今日練跑里程: 8.1 KM_累積練跑里程: 201.7 KM
今天補班加上明天要跑長所以今天就輕鬆慢跑就好，繞新北高中操場五分速慢跑
心率維持140內前面3公里保持住最後慢慢加快些，明天預計跑一次1-2-3-4-5-4-3-2-1
中間緩跑看試1KM或操場兩圈。
因為能力不強就配4'30''內試看看，若是後面體力不行就臨時再改變練跑計畫。
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- Feb 18 Sat 2017 15:12
早 輕鬆慢跑 8 KM
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