十二月練跑里程: 306.0 KM 每日練跑里程: 10.5 KM
晚上又有空去新北跑一趟,早上下雨還是沒跑剛好這周就減量周了,也剛好讓膝蓋稍微休息一下。
昨天快跑今天安排輕鬆跑,前面跑低心率130以下感覺不錯,現在快跑把配速拉低一些不要跑太快了。
大概快跑配405上下,一般慢跑就已心跳為主,跑了5KM後慢慢把配速稍微拉到440上下心跳到136。
最後1KM開綠燈輕鬆快跑收尾。
跑完看手機原來允已經在半小時前就打來說要去載了,今天怎麼這麼快啊??
全站熱搜
十二月練跑里程: 306.0 KM 每日練跑里程: 10.5 KM
晚上又有空去新北跑一趟,早上下雨還是沒跑剛好這周就減量周了,也剛好讓膝蓋稍微休息一下。
昨天快跑今天安排輕鬆跑,前面跑低心率130以下感覺不錯,現在快跑把配速拉低一些不要跑太快了。
大概快跑配405上下,一般慢跑就已心跳為主,跑了5KM後慢慢把配速稍微拉到440上下心跳到136。
最後1KM開綠燈輕鬆快跑收尾。
跑完看手機原來允已經在半小時前就打來說要去載了,今天怎麼這麼快啊??
留言列表