輕鬆跑

2018.12_月份_今日練跑里程 :  11.8 KM 練跑里程:   264.0 KM

遇到補班日為了不影響周日長跑訓練今天就改成早上練跑了，五點不到起床準備一下就出門了，難得今天這麼早出門練跑

天還是黑的但是操場已經有很多民眾在散步了，稍微暖身後就直接開跑了今天主要是跑動一下沒有要拉速度

所以很單純就把跑姿在慢速下好好體會一下不要偏了這個很重要，跑慢反而更要注意跑姿正確性。

前面心跳飆高怪怪的?後面就恢復正常了，最後1KM拉一下就拉筋收操了，結束難得的上班日練跑。

今天遇到冬至原本公司往年都有準備湯圓但是FB有人寫上面的人只會炒麵炒米粉一氣之下我們的福利也沒了

幹嘛計較本來一群人就會有扯會腿的只要好好做其他隨人講不需要剝奪我們的福利啊。

沒得吃就回家吃湯圓了。

[靜止心跳討論]

帶instinct 從1106收到已經46天了這段時間觀察靜止心跳從幾年前48下降到45下，另外半夜睡覺時會降到39下最低點。

看靜止心跳發現前一天練跑賣力隔天心跳會高一下或兩下，但是若是心跳偵測異常就會發生誤判，像昨天練跑很輕鬆但是

心跳偵測發生異常所以今天靜止心跳就拉高三下到48下其實沒有那麼才對，明天要跑長距離配速跑看來周一靜止心跳又會飆高了。

[早到公司自拍一下]

[前面心跳不對，3KM後恢復正常]