2017.12_月份_今日練跑里程 : 15.1 KM_累積練跑里程: 227.2 KM
重新開使訓練昨天20公里慢跑今天一直拖到六點載允兒去上課我才有時間去操場練跑，
現在訓練重點擺在長距離練跑搭配長間歇或是TEMPO RUN 練跑
這次台北馬感覺後段肌耐力不足續航力不夠就是長距離配速跑不夠多~~
所以接下來訓練重點會跟之前的模式有所不同，另外這次比賽發現跑在M心跳區間很順
只是最後面心跳和配速上不來雖然最後差自訂目標很多但是整體來說這次訓練是進步的。
假日有時間就跑2HR 或是 2.5HR 練跑配五分內或是四分半為主要訓練課表。
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