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2017.12_月份_今日練跑里程 : 15.0 KM_累積練跑里程: 242.2 KM
昨晚15公里M心率跑後今天腿痠原本想早一點出門練跑但是睡到六點才出門練跑，
背靠背練法很少這樣跑過，今天早上果然遭到重擊了配速根本上不去，暖身跑後就一直
維持在四分半上下有時跌到五分初，今天練跑一個感想真像馬拉松後段跑感，腳使不上力
想要快但是就是跑不出來，心跳很快來到第二區間要是平常在這心跳可以跑得更快些
但是今天差了一大截不過這正是我想要的感覺，忍住至少不要掉速太多，和昨天
一樣15公里但是累的程度差很多腳痠是一個重點。
不過今天練後有進步了再跑個幾次會加強的。
跑力下降到56.3 。
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