輕鬆跑

十二月累積里程: 222.9 km  每日練跑里程:  10.1 km

今天又降溫了，下午越來越冷了接近12度，下午允原本說要去參加教會耶誕活動，下午放學時學校也請教友

在校門口唱聖歌還發一包糖果，他跟同學去集智街教會但是我才剛到家他就打給我說很無聊要回家了

又騎去學校接他回來，這樣下午的練跑就可以照既定時間跑了。

五點前到新北練跑，今天真的冷了~~暖身就做了十多分鐘才慢慢起跑，心跳進入範圍126後啟動maf180_8km

課表，前面一反常態慢到各步行到六分內了之前都是一開始能夠跑到510上下今天不曉得怎麼慢了很多，

還好兩公里後慢慢正常了，心跳從137一路到142是有點偏高了，但是跑的順就沒有降太多配速降心跳了。

後面就跑在五分初算是進步很多了，最後2km拉回部分心跳就降速跑，最後均速521心跳142收操。

這也是在一次刷新maf180配速了，朝五分內邁進一些。

最後到六點還十多分就和老伯走跑2km收尾降心跳結束。

允昨天說喉嚨怪怪的就測了一下快篩正常，下周帶他去皇嘉打第三劑ba4/5次世代疫苗，這樣就算是三劑打完了。

拿妙如之前帶回來的蜂蜜泡紅茶喝，這款蜂蜜味道淡很多。

上次市場買的3000克蜂蜜要喝完襖有空再去買。

允學校門口利用放學時唱聖歌迎接耶誕節到來還發糖果。