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十二月練跑里程: 199.8 KM 每日練跑里程: 5.2+8.1 KM
台北馬賽後第三天還沒有把心得補上，昨天賽後第一次緩跑心跳超級高的六分半還爆心跳，就草草5KM收操了。
今天下雨原本想去運動中心跑跑步機的但是想想還是淋雨跑好了，昨天跑超慢的今天就是狀況有沒有恢復
直接跑四分半開出去，邊跑邊想這次比賽真是風勢影響嗎?還是根本問題長距離練不夠?想想這個月30KM練的次數少
而且有幾次都是分段上下午拆開練這樣效果大打折扣~~
年後看到一場高雄捷運馬雖然在高雄但是0221溫度上應該不算太熱而且賽道半程路線兩輪沒有高低差應該好跑才對。
就利用接下來的幾個星期加強長距離配速跑再挑戰看看??
今天晚到新北練跑剛好配速跑也順便試看看賽後狀況?還不錯沒有特別費力地跑完8KM MARATHON PACE 。
天黑了跑完了接下來還有新的訓練要完成。
[啞鈴]今天開始把啞鈴鍛鍊加進來，沒有舉太重就5KG左右手兩個動作輪流10次。
[郵局生日禮]米一包
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