2009.12月份累積里程:278K今日練跑里程: 15 K
今天早上不到四點就起床半夜打噴嚏睡不著，快五點出門練跑
原本以為今天溫度回升但是出門才知道還是低溫，到停車場遇
到王兄一起繞圈跑跑到05:40沒看陳兄前來就和王兄一起跑
跑步時覺的好冷喔比起週日的馬拉松賽還冷，今天正式恢復練
跑感覺右小腿緊繃感速度不敢加快原本以為王兄會跑慢點
但是不知道是不是為了蘆慢周日的會內賽做準備今天速度明顯
快了些，陳兄可能是今天跑友明天開始練速度看能不能奪牌?
到籃球場走了一小段紓解一下右小腿肌肉緊繃感，跑到中山橋
折返，跑回橋下剛好明機兄練跑25K回來，五點跑到七點回來
真是厲害，他幾乎每次比賽都得名平時練跑一個月上500K
跑了30多年了實在很配服，現階段我跑的很保守超量不跑
超速不跑只為了延長跑步壽命，前一陣子明機兄腳傷斷斷續續
練跑到最近才復原，也許每個人目標不同但是最重要的就是不
躁進按步就班的練跑。
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