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十二月份_累積練跑里程: 241.8 KM 今日練跑里程: 7.8KM
又到周末了這兩天寒流10度低溫，昨天戴允的手套練跑還不錯至少手不大冷了。
今天因為要帶晴去成功高中團練11點錢要到那我只能跑到10點了。
走1km後換鞋慢跑，
五分半起跑後慢慢加到四分40上下，心跳拉高到160有點高了，後面加到424
心跳高到170誇張喔，還好傷腳不太痛因為最近每天熱敷三到四次應該有效果了。。。
跑了6km結束，感覺有操到了。
krispy kreme doughnuts甜甜圈。。。。
放烏龜放風，拿到室內來不會冷了。。。
允校外活動隨身帶水瓶。。。。
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