2012.12月份累積里程: 320K 練跑里程: 31 K
早上4:40到成蘆橋參加蘆慢團練，有兩個月沒一起跑了今天輕鬆慢跑
李兄上華富山一馬當先後來等我一起衝上半程花15分[沒破記錄]第二段就慢跑
[19分]到頂，轉切到御史路慢跑回去輕鬆，看里程不夠又和李兄加跑微風運河一
趟，湊滿31KM結束。
跑後湊一腳參加蘆慢早餐會，很豐富有小菜 薑母鴨 油飯 紅豆湯，吃了幾碗
等到8:30騎車回家，今天好冷喔~~跑的時候還好但是一休息就冷喔。
今天練長算是很輕鬆沒啥感覺只有一點點腿酸。
[心得]久沒跑山了今天一上華富山路就跟在李兄後面慢跑，感覺還不錯後來李兄
停下來等我一起跑後段衝刺我沒力就跟在後面完成第一段山路，預計明年雙溪馬
前要開始多跑華富山路了可能的話跑兩趟，這樣爬坡就會跑到12km了
應該對於雙溪9km爬坡應該沒問題了。
[台鈴車掛了]
昨天車子送修嚇死人~~要大修換化油器 汽缸 總共要花11000元，騎了兩代台鈴
星艦了等這台報廢以後不買台鈴車了。
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