輕鬆跑

2009.12月份累積里程:295K今日練跑里程: 17 K

又是半夜03:00開始咳到睡不著只好上上網等到四點半出門練

跑，看了幾次醫生了也到馬偕看過都沒好好像是過敏性咳嗽

吧?今天出門地上濕的騎到成蘆橋下有點小雨先在橋下練跑

跑了3k後繞停車場慢跑，前兩天穿新的adidas Gazelle跑鞋

一時還沒適應感覺綁不緊一樣，今天調整了一下跑起來舒服些

跑到05:40原本打算先跑了後來陳兄騎車前來就一同練跑。

起跑後交換了富邦馬拉松的心得這次原本陳兄有希望破3:30

但是32k以後沒力走了一段，很可惜~

週日蘆慢有一場會內賽陳兄要拼看看能不能搶進名次，

昨天他還特地繞跑了三重一大圈加微風運河23k算是跑很大

今天邊跑還是覺的右小腿有點痛，應該是抽筋後遺症還沒全好

不過不影響跑步，折返後剩下2k和陳兄練速度看SB顯示

4'55''但是感覺應該更快才是，可能是感應不正常吧?

就衝這2K回到橋下累到不行平常都是跑6分速比賽時飆

4'50''~5'30''算是水準演出了。再快就要爆了。