2018.12_月份_今日練跑里程 : 13.5 KM 練跑里程: 321.4 KM
又到周二速度日下午下班後休息到近五點出門練跑，跑到操場前心理盤算至少要跑4'30''內吧?不能太慢了
但是到操場後暖身好開跑後就直接破錶了，開出去3'50''配速有點快擔心後面撐不住不敢再加了
但是也沒有慢到哪裡去，雖然高配速但是腳拉抬動作一直沒有做得很好看影片為什麼可以拉到踢到屁股真的很誇張耶?
老伯問要跑多少?喘大氣的回說8K~10K吧?但是心裡有底應該跑不到10KM吧?
就這樣有點靠意志力撐下去但是這樣不大對要是用意志力撐那可是撐不久的調整跑姿到輕鬆地步但是配速沒有掉多少，
最後半圈要高三生跟上拉一下心跳後收尾，後面又跑了4'30'' 2KM配速跑緩和一下才收操也結束今日TEMPO RUN 練跑。
在看台上拉筋順便和高三生分享練跑心得，今天這樣跑有點累回到家一直處於疲累狀態應該是有操到了。
明天慢跑緩和一下。
全站熱搜
留言列表
