輕鬆跑

2018.12_月份_今日練跑里程 :  10.1 KM 練跑里程:   331.5 KM

昨天跑速度感覺有操到晚上就覺得有點累一直到白天都沒恢復還好下午下班回家小睡一下感覺有恢復了

但是看時間已經快五點了比平常晚了半個小時。

今天課表隨意慢跑就好就是想跑多少跑多少不求速度就是有跑就好了，今天只有高一生有來跑不過他練四分半

剛開始沒有跟但是被追過一圈後我就跟了兩圈但是又下來不想操太兇，最後又跟了2KM順便幫他配速一下

他配四分半我有稍稍把配速拉高一點，最後1KM我就獨跑出去拉了一小段 3'30''誇張喔。

到跑道頭拉筋緩和一下後看時間還夠又多跑兩圈才慢跑回家。

今天有個感想跑完憶猶未盡的感覺，就是跑完了即使最後拉很快的配速但是跑完還想跑但是不跑了

就次打住把體力留在明天練速度用，邊拉筋邊看高一生練跑還不錯。

明天配速跑但是里程不用多，預備周五長跑有體力看是否能跑20KM。

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