輕鬆跑

今天去管理員那裡把今年未休完的假延到明年明年先放今年未放完的兩天假才放明年的特休假，這樣一月放四天

七月要排五天國外假才夠用，下午回到家休息後四點半到集賢大樓爬梯練習，今天是第八次練習已經體會到登頂技巧了

穩定上去腳步踏實的踩上去節省體力這樣爬起來沒有太費力，今天三趟第一趟穩穩上1'54''還不錯

第二趟稍快些也修正一點技巧花了1'47''有點嚇到因為跑得不錯，通常最後一趟會快一些就努力跑看看

果然刷新前兩次時間只花了1'40''原本以為會100秒內的不過差了一秒。

本周還會再練一次接下來下周就會只跑兩趟就好，最後一次練習會在1/1假期來練。

這次練習是我參加新光登高有史以來練最勤也最到位的一次看有沒有機會破七分鐘?加油~~

爬完後再去環保公園快走沒有特別拉速度因為幾次經驗快走配太快腳就會有點感覺。

走完一小時6.34km收操結束。

[復健走步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_21510步[爬梯練習3趟]

1217_23711步

1218_24812步[爬梯練習6趟]

1219_24102步

1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]

1221_20951步

1222_26029步[爬梯練習6趟]

1223_25201步

1224_24927步[爬梯練習3趟]

1225_27189步

1226_步[爬梯練習3趟]