十二月練跑里程: 273.6 KM   每日練跑里程:  6.6 KM

傍晚再去新北和楊大哥恢復跑，早上已經16KM練跑了就不多跑了先教楊大哥一些暖身動作

才慢慢跟他開始邊跑邊聊慢慢跑了，這周跑量: 137.1 KM 算是這兩周又一次高量練跑。

長跑距離增加後感覺在高配速下練跑續航力又更加強些了。

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