輕鬆跑

十二月練跑里程: 267.0 KM   每日練跑里程:  16.3 KM

今天是一年一度的台北馬拉松，往年都會去朝聖的參加但是今年選擇不跑了，因為狀況沒法調整

到定位既然跑不出來好成績就不要貿然參賽了，選擇元旦跑曙光馬也算是跨到50歲組的第一場比賽。

還剩下兩周時間就把狀況調整好再拚看看了。

早上七點前去新北恢復跑因為昨天跑了30KM長跑今天就慢慢來了，跑沒幾公里太陽就出來了，心想今天天氣不給力

這太陽跑到剩15KM就會爆掉了，雖然溫度低但是太陽大對於高速很不利，今天預計跑15KM若是半途

想補給再下來吃東西，原先配五分初感覺很輕鬆就不急著把配速往上拉主要跑出體感最重要。

跑到10KM後感覺可以一次跑完15KM就沒下來補給了，後面5KM跑四分半感覺還可以不算累就一路拚完了。

跑後跟班長聊天談到公投議題，既然選擇這樣就接受結果，但是後代要承受這些後果的。

跑後在司令台曬太陽，真是舒服~~

下午有空再跑一趟看看。

[一周跑量]

本周130KM  訓練指數 : 145 狀況不錯繼續保持下去，無傷訓練很重要。速度不要拚太快了。