2017.12_月份_今日練跑里程 : 7.2 KM_累積練跑里程: 183.3 KM

台北馬表現不如預期不過沒關係思考後再出發這次發現在配速上表現還不錯但是後段穩定度

下降要再加強長距離配速跑訓練，把配速耐力再延長這些計畫還有10多周可以執行

明年萬金石再挑戰PB，昨天休息一天後今天五點多還是到操場報到，

慢跑兩公里後慢慢拉一點點配速到M心跳區間還不錯恢復的很好，訓練課表再重新安排。


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