十一月練跑里程: 158.5 KM 每日練跑里程: 8.5 KM
賽前最後一次速度跑練習,今天因為晴請假一天就有時間去新北練跑了,周日要比賽就把周一課表
再跑一次了,順便試看看狀況?暖身跑2KM後開始今天課表,週一已經跑過一次了,
配330但是今天心情放鬆沒在意配速多少?
這樣反而配速快了些,從超過330到近330到310上下跑起來狀況不錯,2/3段後原本以為會降速
但是整體來說跑到最後體力還維持不錯,可見前幾天的減量有發揮效果了,早上才做個肌力就拉到顛峰值了
有點誇張吧!!
跑到剩五趟後楊大哥來了,等我跑完就和他慢跑五分速跑了3KM後才下來,今天跑完還剩三天就輕鬆跑了。
也不用多練太多就維持基本體能就好。
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