十一月練跑里程: 158.5 KM 每日練跑里程: 8.5 KM
賽前最後一次速度跑練習，今天因為晴請假一天就有時間去新北練跑了，周日要比賽就把周一課表
再跑一次了，順便試看看狀況?暖身跑2KM後開始今天課表，週一已經跑過一次了，
配330但是今天心情放鬆沒在意配速多少?
這樣反而配速快了些，從超過330到近330到310上下跑起來狀況不錯，2/3段後原本以為會降速
但是整體來說跑到最後體力還維持不錯，可見前幾天的減量有發揮效果了，早上才做個肌力就拉到顛峰值了
有點誇張吧!!
跑到剩五趟後楊大哥來了，等我跑完就和他慢跑五分速跑了3KM後才下來，今天跑完還剩三天就輕鬆跑了。
也不用多練太多就維持基本體能就好。
今晚夜色真美，月色搭配餘暉整體來說真棒。
全站熱搜
留言列表
