十一月份_累積練跑里程: 143.1 KM 今日練跑里程: 13.8KM
下午原本要餵貓但是教練在餵了就不用了，先載晴回家後再去新北練跑。
今天開始變天了，下午下了一陣雨到傍晚還好雨停了。
先和跑友走路後他走到五點離開後我就一人慢慢走，走到1720環保出來了
就一起聊天走路，這樣走到1730後換鞋練跑了。
雨漸漸大了不過還好練跑後就不覺得有甚麼關係了。
原本只想配五分半慢跑但是後面慢慢加到450---445--440---435(短暫)
這個配速對於我來說有點快了要想維持435不大容易，就降速到445左右。
心跳157最高原本以為會出現乳酸閾值但是最後沒有出現。
現在就觀察明天傷腳會不會又痛了??因為每次前一天快跑隔天就會比較痛。
明天碧華國中校慶，這次他們班要賣二手商品。
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