輕鬆跑

十一月練跑里程: 43.1 KM   每日練跑里程:  11.2 KM

昨天晚上1km間歇跑五趟，感覺狀況不錯，訓練指數維持高檔要注意一下，不要過量了。

昨天操速度今天就慢跑了，速度不計只要求體感不要累的感覺最重要，練跑就是要拿捏清楚

不然操到受傷往後訓練中斷又要重新開始就不好了，風有點大不過適應就好慢速前進

重陽橋黃大哥出現了喊了一聲打招呼，回程順風維持五分速前進，邊跑邊想一緊一鬆該如何調整是一門很大的學問?

現在維持一日兩訓模式早上原則上慢跑10多公里，傍晚學校間歇或是配速跑至少強度會超過早上的程度為主。

跑量逐漸累積希望對比賽會有幫助，

允的專業麥克風到貨了，一隻售價4790元真是貴。

原本的MSI GH50耳機+麥克風說收音不好就挑這個電競及直播主在用的麥克風

質感真好，重量好重。

因為是他自己出的錢就先預支然後慢慢扣零用錢了，預計要到明年過完年後

才能還清。

中午煎餃做成功了，背面整片煎一大片連在一起，口感越來越好了

用熟水餃更好吃。

順便把昨天剩的白飯炒一炒又是一盤。