輕鬆跑

2010.11月份累積里程: 23 K今日練跑里程: 18 K

目前年度累積里程:4329k 距離年度5000公里 剩671K

感謝快樂長跑543 基隆馬拉松 中途拍照留念

旁邊這位跑友原本贏他一段後來我抽筋被追過。

基隆馬賽後第三天抽筋現象好轉90%，早上五點十分到橋下練跑

先暖身跑了2k 才把長褲長袖脫掉，等到陳兄 文忠都來了就一同練

跑八里6k 路線，慢慢跑感覺還好應該再一兩天就會恢復，和文忠

聊到北京馬拉松參賽，現在北方已經有十度以下低溫還下雨

看狀況不好跑但是文忠還是跑出3:40好成績，差一點破了個人PB

問陳兄是否要報台北馬但是好像意願不高，應該是這幾場跑的有點

累想休息幾個月吧?

大概這一兩天會報富邦台北馬拉松，前天也把元旦虎尾馬拉松

報名表寄出去了，當天就坐車南下比賽當作民國100年紀念馬拉松

賽。

回程又約文忠多跑一段堤防共18K 算是這個月開始第一次的正常練

跑，朝目標里程持續邁進，我想也只有今年能夠跑出5000KM累積

里程往後會盡量維持在月里程300多K左右。

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1103累積:1854.55km
剩餘里程:545.45km
剩餘天數:58天
後續每日練跑里程:9.40km