2012.11月份累積里程: 30K 練跑里程: 10 K

早隨意跑10KM先慢跑配五分半到忠孝橋前回程慢慢加速，剩最後2KM加到四分

多體會一下，明天長距離LSD自主練跑。

今日文炳兄太魯閣百馬記得第一次認識他是去年四月豐原馬拉松賽後一同走路到

火車站一轉眼他已經百馬了，不過他基隆馬連馬腿傷不知這次太魯閣馬如何?


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