輕鬆跑

今日復健步行里程:6.2+2.2 KM

今天早上還是到環保公園散步，原本走11分速後來幾圈走到9分速甚至到八分多雖然走的快但是腳踝沒啥感覺，

後來索性走了六圈6KM，走完又到溜娃梯場邊做核心，今天膝蓋還是痛?實在想不透為什麼會痛?該不會是拉筋做過頭了吧?

現在也不敢坐後折腿往後躺動作就怕這個動作導致膝蓋痛，下周21KM路跑賽確定是不能跑了至於傷何時會好心理也沒有底?

腳踝大致好很多了但是膝蓋這個突如其來的痛又延後復出的時間?

目前就只能走路維持基本運動了暫時不跑免得傷勢加重，心理雖著急但是也沒有辦法今年應該確定是玩完了，

明年上半年就安心治療復健期待明年下半年再出發了???

早上晚點到明志國中參加運動會練進場走了四五次後就下來自主肌力訓練就棒式運動還有前後伸腿動作，

離開前有領了麥當勞漢堡和綠茶一份還有薯餅，下下周運動為就要登場了目前還不知道能不能跑?

下午去敦煌路協會接晴集訓下課，提早到就先走路去附近逛逛原來往前走300M就是孔廟在裡面繞了一圈

出來還沒下課就來回在附近走湊滿2KM後才等到下課。

[環保公園]

[敦煌路_孔廟]

[明志國中集訓]

[孔廟巡禮]