十一月練跑里程: 31.9 KM 每日練跑里程: 6.1 KM
晚上抽空再到碧小跑課表，下周發票盃半程賽就利用這兩州稍微跑跑速度課表了，
暖身好後開啟課表1KMX5趟，第一趟跑不大起來就四分內收尾跑起來有點累，
後面四趟就把背心脫了，中間休息雖然表定2:40但是只休1:40就起跑了，感覺休不夠
跑起來有點累不過整體來說還不錯，上速度後跑姿及腳的拉抬就好像沒那麼能專心了，
因為感覺腳拉高體力跟不上只有把腳維持在一半位置。
每公里跑四圈都是最後一圈再苦撐，不過還好有順利跑完配速還不錯就350上下。
今晚就四趟收操已經沒力了。
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