十一月練跑里程: 31.9 KM 每日練跑里程: 6.1 KM
晚上抽空再到碧小跑課表,下周發票盃半程賽就利用這兩州稍微跑跑速度課表了,
暖身好後開啟課表1KMX5趟,第一趟跑不大起來就四分內收尾跑起來有點累,
後面四趟就把背心脫了,中間休息雖然表定2:40但是只休1:40就起跑了,感覺休不夠
跑起來有點累不過整體來說還不錯,上速度後跑姿及腳的拉抬就好像沒那麼能專心了,
因為感覺腳拉高體力跟不上只有把腳維持在一半位置。
每公里跑四圈都是最後一圈再苦撐,不過還好有順利跑完配速還不錯就350上下。
今晚就四趟收操已經沒力了。
全站熱搜
留言列表