2017.11_月份_今日練跑里程 : 8 KM_累積練跑里程: 30.3 KM

一整天接送後傍晚還是要跑一下，雖然早上已經跑過15公里了但是晚上有空就緩跑一下。

到操場陪老伯慢慢跑六分速心跳不到120真的是輕鬆慢跑了。

最後3公里稍稍提一點配速後收操，晚上這趟就當作緩跑了。

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