這周練跑狀況比較偏重在馬拉松配速跑方面，有別於前面的照表操課一周跑兩次快的假日長跑其他天則是輕鬆跑

經過四天速度跑感覺習慣跑這個配速但是目前問題遇到逆風很花體力該如何用更省力方式來跑會在接下來的訓練裡

有所調整，目前看來配速跑還不錯但是真正比賽能發揮多少就要再看看了。

HANSON MARATHON

一 10K 二 2 X 4.8K     三 RST  四  14K TEMPO RUN 五 10K  六 16K  日 16K

MARATHON

一 8K   二 16 X 400M  三 14K  四  14K TEMPO RUN 五   6K  六  6K  日 35K

[運動會結束大合照]

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