close
十一月份_累積練跑里程: 22.7 KM 今日練跑里程: 11.7KM
昨天慢跑後傷腳狀況不錯沒有每次練跑後的痛點發生，今天四點半多去新北練跑。
還是先走路順便邊走邊練高抬腿，這樣把基本動作練好一點，等到五點20分後
換鞋慢跑因為今天六點前要離開不能太晚起跑了。
起速六分多反正就慢慢來開始這樣在後段再拉起來，跑了3km後大學生超車了
我就從後面慢慢跟上他配五分內剛開始有點跟不上距離十多公尺遠後面就拉近了，
最後3km配五分內感覺還行大概用了六分力去跑不算太累這是好現象，
最後原本要跑6km但是跟跑配速稍快就有時間多跑1km了7km收操結束，感覺今天跑的
很不錯，目前就以五分速為練跑配速重點不要跑超出太多了，這樣傷腳才不會又痛了。
全站熱搜
留言列表
