今天安排課表爬坡衝刺10趟，先跑2km湊十分鐘慢跑暖身然後折返回來剛好到爬坡處出衝衝衝了，太陽很大很熱
雖然沒有刻意衝很快但是跑了幾趟後還是滿累的，遇到走路大哥剛好繞半圈來到爬坡處，後面幾趟用八分力
看能不能稍微把配速跑出來?
不過只有最後兩趟18''還不錯，跑完走下斜坡再慢慢跑回停車處，折返時發現一條小眼鏡蛇正橫越馬路要到堤防邊找出路
我折回去拿手機拍了幾張照片還有把牠找路的身影錄下來，很多年前在矮堤防有看到大隻的但是好多年沒看到蛇了。
[肌力訓練]
連續第26天肌力訓練，持續不斷的加強肌力訓練這樣再ㄉ配練跑訓練才能減少受傷風險。
[小眼鏡蛇]
從這張才看出是眼鏡蛇的圖案。
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