輕鬆跑

八月練跑里程: 243.7 KM   每日練跑里程:  9.0 KM

每天持續練跑已經兩個月了，雖然偶有因為大雨停跑但是也僅只一兩天而已，這樣每天跑其實真的會倦怠的

但是每天固定時間起床就要好好把握這短短一個多小時時間至少跑一下也好。

今天還是一樣雖然沒有極度不想跑的念頭但是多少有一點累的感覺，有時覺得累當天就加跑間歇跑衝幾趟就結束了

這樣快狠準就不會因為慢跑拖太長時間了。

早上停好車隔壁有人在練機車，暖身好後開始慢跑，太陽很大真的要邊跑邊想像溫度不高忘記高溫，這樣就會讓身體

放鬆一點配速也不會太吃力，第一圈遇到健走大哥他也是每天走路幾乎只要我跑矮堤防路線就一定會碰到他走來。

這條練跑路線每天有誰會經過這兩三個月以來大致上都摸熟了，只是海伯和白毛最近比較少看到了，

第二圈就真的熱了即使是想像不熱但是就真的很熱只好心理建設這最後一圈了跑完就休息了，這樣讓自己能夠在穩定配速下

完成最後一圈，跑完後到800M跑道再跑一圈補里程才跑回停車處，

今天早上就這樣9KM夠了，不多跑了在陰涼處喝水休息，跑完喝個冰水真是舒服，微微涼風吹來也是享受。

[肌力訓練]

連續第27天肌力訓練，真難得堅持了這麼久，雖然每天只花10多分鐘但是效果很好。

[新襪子]

在衣櫃大抽屜下撿到的，好久以前買的原本都找不到原來掉到後面去了今天就拆瞭拿來穿，穿新襪感覺真不錯但是有點厚太緊了。

[早餐]

麥片，黑芝麻，牛奶。紅糖。咖啡+牛奶。

早上買了四顆皮蛋，準備有空做皮帶瘦肉粥。