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八月練跑里程: 324.3 KM 每日練跑里程: 11.6 KM
連兩天下雨_順勢跑休兩天其實主要是前幾天連續跑兩天15KM右膝出現異狀，休息兩天有感覺好一些了，今天
還是出門慢跑，這兩天沒跑睡眠時加變成也不會有淚的感覺發生還不錯，到新北遇到派漢兄剛跑完準備跳繩緩和，
我緩跑1KM後開始今天練跑順順的跑憑感覺來跑就跑到五分初了，沒有刻意拉配速感覺很輕鬆，第一個5KM後下來喝水休息。
第二個五公里跟上一位腰包跑友這個人看過兩次了佩4'50''上下我跟在30M外還可以不過幾圈後感覺膝蓋有異狀
就放慢些來跑直到最後兩圈才拉到4'40''內這個五公里稍快配4'45''第一個5KM配五分速。
跑完補水後到穿堂拉筋做了兩輪深蹲，弓箭步等還是注意一下狀況。
[不速之客]新來的過夜象龜不過就待一晚就離開了，早上還大便在盒子裡一直想爬出來。
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