2015.08月份累積里程: 279 K 練跑里程: 2 K
今天安排運動中心重量訓練，今天算來是第三次到運動中心了，六點整到三樓只有一個人而已之前下午去
就擠滿人了，做完暖身後買計時卡進去有了幾次經驗直接到拉槓重區練習主要是手做完換腳輪流做
一次30下，後來又去舉啞鈴本身上半身太弱了只能舉8KG的就量力而為不要逞強才行。
有去試了幾次彎屈槓鈴根本舉不起來差太多了就先做重訓機的為主安全最重要。
目前還有幾樣沒試做過的等下次有機會再玩看看。
剩下10分鐘來跑一下跑步機，走路開始先五分速跑500M後加到15[四分速]跑300M這樣輪流個兩次
只跑了2KM最收操了，結束後李兄在後面指教說跑的時候會晃動要再檢討看看。
明天五點團練。
全站熱搜
留言列表
