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2018.08_月份_今日練跑里程 : 8.1 KM_累積練跑里程: 271.3 K
昨天跑完2mile間歇跑3趟後感覺不算累不過速度好像沒有很好?還要再加強才行
今天七點正準備出門練跑下起大雨只好等到雨稍歇才出門練跑，今天課表輕鬆慢跑8km原本要跑10km但是不想跑太多了
就跑8km就好，操場有點積水原本有人在散步不過一兩圈後就只剩下我一人了。
輕鬆慢跑不累最後1km稍稍加速收尾。
今天星巴克來舉行試喝試吃會有吃到月光寶盒2000元月餅但是每塊小的比1cm還小吃了幾塊還不錯
重點是喝到不酸黑咖啡，後來有人把整壺拿到四樓來倒又喝了幾杯。
明天課表 緩和 3km 5km慢跑 20x30'' rst 1' 慢跑 5km
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