2010.08月份累積里程: 380 K今日練跑里程: 21 K
早上04:50起跑先繞跑微風運河一圈半再回到橋下停車場繞2K
剛達到預定05:30 7K時就看到陳兄騎車來了~~算的剛剛好
這兩天有時間先把月累積衝到400K下週學校開學了上課時間就會
延到傍晚再去,和陳兄跑關渡路線一開始就顯的腳步輕盈些
可能是暖身夠了吧?速度都維持在05'30''提到若是馬拉松後段能維
持這速度才有可能破PB也才有機會進到3:35內現在要進步個一兩
分鐘真的很難,整場均速五分才有3:30那有可能啊~~
前半程沒太陽回程遇到一點點陽光,左腳踝感覺有點疼??
回家要上點鎮痛乳膏貼一塊酸痛貼布緩和一下,看重新上跑道的
NIKE SHOURI II 鞋底已經磨到第二層了,大概把這雙穿壞
還要一個多月時間。之前這雙沒有特別穿來練跑主要是小半號
穿起來卡卡的其實這雙看似不起眼穿起來不輸給Mizuno路跑鞋
值得稱贊一番。
2010.08.12 NIKE SHOURI II 重出江湖~~
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/36874870
磨損情形:預計穿壞耐磨層就收起來
穿跑鞋原則練跑鞋不穿去當休閒鞋除非這雙鞋剛穿時不好穿
跑鞋使用期限一般撐一年,我跑的多大概新鞋三個月就磨到底了
補完後再撐三個月之後就找舊鞋交替穿撐完一年,把跑鞋價值完全
發揮,舊鞋不丟掉畢竟是穿過跑幾千公里了就收藏起來等以後有機
會再拿出來欣賞。
看舊雖舊還真好穿~~
右腳磨損
左腳磨損 左腳外側磨的比較多 我的左腳下腳比較重 所以這兩天左腳踝有點 痛 左腳前腳掌外側已經翹起來了
adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km
時間:2010.07.01 - 12.31
至0828累積:707.12km
剩餘里程:492.88km
剩餘天數:125天
後續每日練跑里程:3.94km
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