輕鬆跑

2010.08月份累積里程: 380 K今日練跑里程: 21 K

早上04:50起跑先繞跑微風運河一圈半再回到橋下停車場繞2K

剛達到預定05:30  7K時就看到陳兄騎車來了~~算的剛剛好

這兩天有時間先把月累積衝到400K下週學校開學了上課時間就會

延到傍晚再去，和陳兄跑關渡路線一開始就顯的腳步輕盈些

可能是暖身夠了吧？速度都維持在05'30''提到若是馬拉松後段能維

持這速度才有可能破PB也才有機會進到3:35內現在要進步個一兩

分鐘真的很難，整場均速五分才有3:30那有可能啊~~

前半程沒太陽回程遇到一點點陽光，左腳踝感覺有點疼??

回家要上點鎮痛乳膏貼一塊酸痛貼布緩和一下，看重新上跑道的

NIKE SHOURI II  鞋底已經磨到第二層了，大概把這雙穿壞

還要一個多月時間。之前這雙沒有特別穿來練跑主要是小半號

穿起來卡卡的其實這雙看似不起眼穿起來不輸給Mizuno路跑鞋

值得稱贊一番。

2010.08.12 NIKE SHOURI II 重出江湖~~

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/36874870

磨損情形:預計穿壞耐磨層就收起來

穿跑鞋原則練跑鞋不穿去當休閒鞋除非這雙鞋剛穿時不好穿

跑鞋使用期限一般撐一年，我跑的多大概新鞋三個月就磨到底了

補完後再撐三個月之後就找舊鞋交替穿撐完一年，把跑鞋價值完全

發揮，舊鞋不丟掉畢竟是穿過跑幾千公里了就收藏起來等以後有機

會再拿出來欣賞。

看舊雖舊還真好穿~~

右腳磨損

左腳磨損

左腳外側磨的比較多 我的左腳下腳比較重 所以這兩天左腳踝有點

痛

左腳前腳掌外側已經翹起來了

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km
時間:2010.07.01 - 12.31
至0828累積:707.12km
剩餘里程:492.88km
剩餘天數:125天
後續每日練跑里程:3.94km