2013.08月份累積里程: 317 K 練跑里程: 21 K
今天是成蘆橋早上團練最後一次，本週小妞國小開學為了早點送上學只好延後練
跑時間，早上六點十分直接從家帶水出門練跑，和昨天一樣老路線慢跑，昨晚
利用時間做了30分鐘的核心肌群練習，撐地 、側邊撐地、空踩腳踏車、這些
做個幾輪下來還真是有點累，不過真正要練恐怕會更酸才對。
跑到成蘆橋紅綠燈口剛好李兄爬坡間歇跑完回來就先在橋下等到七點才繼續跑
關渡橋路線，回程到橋下剛好看到文忠剛到，就先跑回橋下補水聊天後我又和
文忠跑一段矮堤防路線，太陽很大速度很慢跑到三信陸橋後文忠回程我繼續上橋
往回跑，今天好險有帶水跑加上李兄借喝的光是水就補了快兩瓶了，下陸橋衝刺
一段八點半不到回到家樓下。
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