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2013.08月份累積里程: 296 K 練跑里程: 17 K
早上改課表今天不練速度改慢跑長距離，跑到新北高中門口聽到有人喊我原來是
力緯和蘆慢團練完騎車回家，我跑上三信陸橋接樓梯上堤防，這段路近日在整修
增設樓梯和欄杆，從上面往下看平時練速度場地還有部份積水沒退而且有幾段
都是爛泥巴，跑到成蘆橋往水閘門跑去隱約看到前方有跑友往我這跑來，
原來是李兄和另一位跑友練跑水芙蓉剛好回程，後來李兄又陪我跑了一段觀音坑
溪橋就一起回頭，回程看時間剩30分鐘要跑快點了因為要載小妞上鋼琴課
回到家慢兩分，在樓下喝光放在機車裡的水，結束今日練跑，左腳踝還是有一點
點酸痛感，只好跑前多活動活動免的加重傷勢。
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