輕鬆跑

七月練跑里程: 100.7  KM   每日練跑里程:  7.2+4.1 KM

[剃頭髮]

事隔兩個月沒理頭髮了昨天忍不住了下午騎去緣投理髮店找老闆娘剪頭髮，現在疫情期間只允許兩個人進到店內，還好我到的時候裡面只有一位

再剪頭髮，老闆娘剪完還說頭頂晶光，意思是只有周邊有頭髮，還真敢講~~

我一上坐老闆娘說幫我顧店我去隔壁拿水果?就剩我一個人在店內玩手機不過只有待不到五分鐘就回來了，這次跟前兩次一樣

檢五分頭這樣塊多了，不到五分鐘就解決了。

前後對照比一下果然差好多，左邊是兩個月沒剪了還染頭髮算是這輩子第一次染頭髮這樣去外面被別人看果然年輕了十幾歲

有這個好處，右邊是剃完五分頭真是光啊~~不過這樣練跑方便多了，不會熱但是太短了不能染頭髮。哈哈~~

[晨跑訓練]

早上六點半前到堤防邊練跑，這周恢復正常訓練暖身好後前面配速還不錯不像上周

狀況不好只有少少練，今天預計跑兩圈再加碼，天氣還是很熱但是頭髮剪短了跑起來散熱多了。

繞一圈沒看到海伯還有白毛前輩已經有幾天沒看到他們了。

第二圈狀況更好一些，目光朝前看雖然地面反射陽光刺眼但是維持跑姿正確反而跑起來

不算費力。

兩圈結束，進入200m間歇訓練已經有好長一陣子每天都快慢交替的練跑，就是想看看這個方式有甚麼幫助?

天氣熱要我跑長有點困難就中間穿插短距離跑快但是配速沒有到我的目標區間值內。

200m配速38'' ~ 42''間，休息則是走一段後回到固定地點就起跑沒有休到2'。

跑前面幾趟時左腳踝有點感覺但是跑下去就覺得還好可以把十趟完成，現在跑間歇習慣

數步數這樣很快就跑到目標距離了不會看到目標距離但是心理壓力很大反而跑起來更累。

[平衡]

現在高度有氧已經慢慢減少了因為跑了一個多月從剛開始跑不快但是心跳飆高現在是心跳不算高

所以高度有氧比例就下降了轉而變成低度有氧模式另外跑後間歇就把無氧狀況稍微拉起來一些。

這樣三方平衡反而很棒。

[小龜放風]

洗完澡把牠放到廚房地板就開始亂衝了，很少讓牠放風有機會要把牠帶出去溜溜。

指甲很尖幫牠刷背時總會伸爪抓我，超痛的。


昨天傍晚散步拍的不知道是甚麼樹木的果實。

含羞草種子~~怎麼種?

上網查了還不算難就先泡水一天後再種到土裡。有機會拿來種看看應該不錯。

[黃昏夕陽真美]