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七月練跑里程: 86.8 KM 每日練跑里程: 13.4 KM
昨天下午又加跑一趟7KM，遇到派漢兄在走路聊到振興卷支援事情果然是要去支援還好我們採志願性質就不用麻煩了，
昨晚去寶神吃火鍋遇到長甫兄真是難得，今天比昨天早一點起床練跑六點整到新北高中就直接跑了。
暖身1KM兩個5KM配五分內不算快第一個5KM還不錯跑力值58很誇張喔，可能太楊沒出來比較好跑吧?
後面就一路走下坡了，兩個3KM勉強五分速最後1KM收操中間補了兩次水。
現在跑力值上升不大原本有上到52但是短暫出現後就掉到51多了有點慘，看來夏天要拉高很困難就維持跑量了。
[周跑量]近兩周難得跑出這麼多。
恢復正常體格了。
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