輕鬆跑

五月練跑里程: 127.0 KM   每日練跑里程: 8.0 KM

週二快跑日今天練150MX30趟，這兩天下班後吃過東西就先小睡一下，感覺這樣練跑比較有點精神，不然之前都是

等到五點前出門跑步，感覺體力消耗太大了又會很累。

這兩天溫度不算高跑起來比較沒那麼辛苦了，暖身1KM後就開始今天課表，150M要跑30趟看似簡單但是要是衝太快

中後段就會很辛苦了，秒數大概跑36''，每十趟就換方向跑這樣才不會壓迫到同一側。

雖然是短距離配速稍快但是每次都注意腳的拉抬沒有刻意加快步頻看數據在180多沒有之前到190以上超高步頻。

只有最後幾趟邊跑邊默念步頻加快速度就來到190以上了。

跑完去接允安親班下課後又來籃球場地打球，上周買了molten五號籃球後固定安親班下課都來打30分鐘到七點回家，

這樣也好養成運動習慣前幾天打完說腳痛應該是腳痠?習慣幾天後就正常了，已經打第三天了投籃力道及技巧慢慢進步中，

投累了就在一旁拍球或是和他相互傳球練手勁。

[晴沒上課]

上週三天沒去上課不知道甚麼問題不是生病?這周又來了周一二一樣沒去周三又沒去了?

講說是老師問題不過應該不是，可能是情緒影響要是一直這樣就要有轉回來的打算了?

終於拍到粉紅花了。整排只有這麼一朵粉紅花。

不讓拍照衝過來阻止。

黃昏球場夜色真美，這兩天感覺會下雨但是沒有連帶的來打球的人也變少了。

打完了準備收工回家了。