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上週跑了95公里這三周跑量都很大雖然配速不快但是有把耐力練足了，主要是腳傷還是康復階段
不過在不能跑配速情形下這離要比賽的狀況還有一段距離的，今天腳傷沒有特別痛的感覺就把今天當作
肌力訓練日了，五點多騎車到側門停好後走進跑道剛好田徑隊在練間歇。
我則到跑道頭練肌力主要幾個項目深蹲 棒式 + 變化左右伸腳，弓箭步 等 就這樣輪流做，還有前伸拉筋
原本碰不到膝蓋嘔來頭都可以碰到膝蓋了，做到天黑後蚊子都出來了咬的不要不要的。
等到剩十分鐘後就慢慢走去側門騎車準備載允兒下課。
腳傷持續復原中，不能急就穩穩的練等到好到可以跑快時再練配速了，GOGO~~
[郵局自拍]
今天東西少兩點多就好了，到一旁休息等打卡。
[11/15運動會衣服試裝]外套不錯很厚但是藍色長褲就只穿一次了。POLO衫粉紅色很搶眼喔。
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