輕鬆跑

2017.10_月份_今日練跑里程 : 21 KM_累積練跑里程: 218.3 KM

 新店大豹走這場賽事路線兩年前有跑過了當初跑半程里程不足也以為今天也會少里程，

早上在中正紀念堂搭第一班捷運到七張站轉搭0628往小碧潭的捷運列車，出站要走10分鐘才會到陽光橋下會場

還好在起跑前20分鐘到了，放眼望去人數不算多是一場小而美的賽事。

準時七點出發一開始前面幾公里和一位跑友前後拉鋸，配4'20''想說就這配速跑好了而預期的4'15''配速沒幾公里

就放掉了，只要能保持4'20''就不錯了，路線是繞兩大圈總共取四個信物，雖然上橋下橋有坡度但是整體來說

不算難跑，隨身帶的水杯就把補給線拉長了，吃了兩包葡萄糖粉一顆鹽碇預防抽筋。

第一趟取第二個信物回程轉上橋時腳打滑扭了一下心一驚有點嚇到還好雖然有微痛但是不影響比賽。

第二趟配速降了前導車還要我跟緊，不是不跟是跟不上了三不五時往後看追兵大概差了300~400m遠

第二趟取信物時估計差了800m遠一直到最後2km才篤定會拿下總一，一直跑在前面心裡很不踏實

想說會被超車還好後面有穩住沒掉太多，順利拿下生平第二次總一名次。

頒獎很快回來30分鐘就叫名字頒獎了很有效率。

獎盃一座 獎品:憤怒鳥系列 毛巾 頭巾 吊帶 水壺 。

今天半程測試感覺給80分不算好配4'20''上下心跳有點高，還要再加強。

[難得的總一獎盃]

[不算特別的獎盃但是意義重大]

[跑步生涯第二次獲得總一]

[獎品及獎盃]

[配速第二區間心跳到第四區間了]

[里程完美剛好21km]

[不簡單，以為只有有氧配速才能測飄移原來穩定配速也有辦法測試。]