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2019.05_月份_今日練跑里程: 14.9 KM 練跑里程: 381.2 K
昨天沒有跑快啊但是今天一早還是累累的不想跑就輕鬆慢跑了，幾圈後配五分速跑完五公里下來喝水，
這時心一橫開始加一點配速，跑四分半好了後面就把配速慢慢拉高到四分10秒上下，最後四分內收尾。
跑完感覺要是這樣收操有點早就臨時加碼間歇跑。
300M X 10 就好不用跑太快，跑3'30''配速就好了只要把十趟跑完就好了，雖然心裡想不要跑太快但是每趟
還是累累累的，中間散步老伯說你是國手喔跑這麼快，回說我只是業餘的跑者還說妳都拿總排嗎?哪可能分組就不錯了。
最後兩趟再加快配速。
跑完其實不算太累感覺還好，現在夏天高溫還是少跑點間歇不然就是把趟數減少一點。
300 M X 10 秒數:
60 60 61 63 62
61 59 61 60 56
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