五月份_累積練跑里程: 226.0 KM 今日練跑里程: 12.9 KM
昨天腳痛就只有走路緩和一天，下午先和晴去新北為流浪貓，黑貓出現了但還是躲在機箱上面
我把碗放到上面還對我哈氣，不過放上去馬上就吃得很高興了。
載晴回家後再來新北練跑，足球隊教練在場中拔草，我問蔡董可以走草地嗎??回說可以啊~~
快步走配九分速走了3km後下來練跑，昨天沒跑今天傷腳沒有特別感覺了。
現在以腳不痛為原則，配速五分內心跳拉高到150以上最後1km心跳拉到159bpm
出現乳酸閾值心跳159 @435又降下來了，可見狀況往差的方向走。
跑完緩跑湊滿9km後下來。
把管大哥要買的彈力帶交給他，45kg 35kg 兩條共698元。
用彈力帶拉小腿，環保大哥說腳不要動，拉小腿這樣阿基里斯腱才會拉鬆。
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